Hamilelik kimi anne adayları için çok rahat ve sıkıntısız geçerken kimileri içinde türlü zorluklarla geçebilir. Bu zorlukların başında gelen ilk sıkıntı bulantı ve kusmalar. Hamileliğin ilk belirtilerinden biri olarak sayılan bulantı ve kusmalar kimi gebeliklerde çok az yaşanırken kimi gebeliklerde ise oldukça can sıkıcı bir süreç doğurabiliyor. Hamileliğin özellikle ilk 3 ayında yaşanan bu bulantı ve kusmaların kesin nedeni henüz tam olarak bilinmese de yaşanan hormonal değişimlerin sindirim sisteminde kasılma ve gevşeme yaratarak bu tip sorunlara yol açtığı söylenebilir ancak yine de bir takım küçük yöntemler uygulayarak hamilelikte bulantı ve kusma problemi ile başa çıkabilirsiniz.
Hamilelikte Bulantı ve Kusma ile Başa Çıkma Yöntemleri
Gebelikte bulantı ve kusma genelde kokulara duyulan hassasiyetle ortaya çıkar. Kimi zaman da gıdalar, stres, yorgunluk, vitamin ve mineral eksiklikleri bulantı ve kusmaya yol açabilir. Bu gibi durumlarda aşağıdaki yöntemleri uygulayarak bulantı ve kusma sorununuzu daha rahat atlatabilirsiniz.
- Midenizi uzun süre boş tutmak ( özellikle sabahları ) bulantılara yol açabilir. Bu yüzden sabah uyandığınızda birşeyler atıştırmalı ve gün içinde öğün atlamamalısınız.
- Su içmek başta sabah bulantıları olmak üzere gün içinde yaşadığınız bulantı problemini atlatmanız için en etkili çözüm olacaktır. Sabah uyandığınız andan itibaren saat başı 1 bardak su içerek hem bulantı ve kusmayı önleyebilir hem de vücudunuzu susuz bırakmamış olursunuz.
- Zencefil ve nane gebelik döneminde yaşanan bulantı ve kusmaları azaltan baharatlar arasında. Aroması sayesinde mideyi yatıştırarak bulantı hissini azaltırlar ve sindirimi rahatlatırlar. Midenizin bulandığını hissettiğiniz an bir parça zencefil çiğneyebilir ya da çayını yaparak içebilirsiniz. Aynı şekilde nane çayı tüketebilir ya nane koklayarak bulantınızla baş etmeye çalışabilirsiniz.
- Çok fazla yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyecekler sindirimi zorladığı için sıkça bu tip yiyecekler ile beslenmek de bulantı ve kusma şikayetini artırır. Beslenme programınızdan bu tip yiyecekleri çıkarak hem sindirimi destekler, hem de bulantı şikayetinizi azaltabilirsiniz.
- Bulunulan ortamın havasız olması da kusma hissi yaratabilir. Gün içinde odayı ve evi sık sık havalandırmak sizi rahatlatacaktır.
- Yemek kokuları, deodorant ve spreyler, kötü kokular bulantı hissini arttırırlar. Gebeliğe bağlı bulantılardan şikayetçi iseniz bu tarz kokulardan uzak durmalısınız.
- Sağ el bileği iç yüzüne yapılan masajın bulantıları azalttığı düşünülmekte. O yüzden bulantı olmaya başladığını hissettiğinizde sağ el bileğinize masaj yaparak etkisini gözlemleyebilirsiniz.
Hangi yöntemi denerseniz deneyin bulantı ve kusmalarınızda bir azalma görülmüyorsa doktorunuza başvurarak destek alabilir, bulantılarınızla daha kolay başa çıkabilirsiniz.
Hiç bulantısız, sağlıklı gebelikler dilerim.
