Yazılar


Notice: Trying to get property 'term_id' of non-object in /home/caglar/public_html/wp-content/themes/enfold/functions-enfold.php on line 3629

Hamile Kalma Şansını Artırmanın Yolları

Gebe kalmak için çoğunlukla sağlıklı bir eş ve düzenli cinsel ilişki yeterlidir. Ancak kimi durumlarda kadınların gebe kalması uzun zaman alabilir ya da güçleşebilir. Eğer beklemek istemiyor ve kısa sürede hamile kalmak istiyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmak için birtakım yöntemler deneyebilirsiniz.

Hamile Kalma Şansını Artırmanın Yolları

1 . Ovulasyon Döneminde Cinsel İlişki

Hamile kalma şansınızı artırmanın yollarından en önemlisi ovulasyon (yumurtlama) döneminde cinsel ilişkiye girmek olacaktır. Ovulasyon dönemi düzenli mens olan kadınlarda genelde mensin başlamasından 14 gün sonra olur. Yani mens olduğunuz günden ortalama 14 gün sonrasında ovulasyonun başlayacağını düşünerek, ovulasyondan 2- 3 gün öncesinden 2-3 gün sonrasına kadar cinsel ilişki sıklığınızı arttırmalısınız.

2 . Vajinal Duş

Vajinal duş yapmak, vajina içerisinde bakteri florasını bozarak enfeksiyon oluşumuna yol açar. Bu durum hayat kalitenizi ve cinsel ilişkilerinizi de olumsuz etkileyecektir. Vajinal duş  gebe kalmayı güçleştirebileceği gibi ayrıca düşük ya da erken doğumlara da yol açabilir. Bu yüzden hamile kalmak istiyorsanız vajinal duş yapmamaya özen göstermelisiniz.

3 . Kimyasal Ürünler 

Cinsel ilişki esnasında kullanılan kayganlaştırıcı jel, krem gibi ürünler içerdikleri kimyasallar sebebiyle gebelik şansını azaltabilir. Bu ürünler her ne kadar cinsel ilişkiyi kolaylaştırsa da sperm hareketlerini azaltabileceğinden gebelik oluşması ihtimalini azaltır. Gebelik düşünenlerin cinsel ilişki esnasında bu tarz ürünleri kullanmasını önermem.

4 . Doğru ve Dengeli Beslenme

Hamile kalmak istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum diyorsanız beslenme programınızı da gözden geçirmelisiniz. Eğer dengesiz ve sağlıksız besleniyorsanız gebe kalma şansınız azalacaktır. Bunu değiştirebilmek için ideal vücut ağırlığınızda olmalı, beslenme programınıza mutlaka protein, demir, çinko ve vitamin kaynaklarını eklemeli ve mümkün olduğunca doğal beslenmelisiniz.

5 . Sigara 

Sigara bağımlılığı önemli bir toplum sağlığı sorunudur. Sigaranın vücudumuz için oldukça fazla zararlı etkileri vardır. Gebe kalabilmenin önündeki en büyük engellerden biridir. Sigaranın içerisinde bulunan kimyasallar üreme fonksiyonlarına zarar vererek gebelik oluşması ihtimalini azaltır, ve yumurtalıklardaki foliküllerde tükenmeye yol açabilir. Sizin sigara içmiyor olmanız, sigaradan etkilenmeyeceğiniz anlamına gelmez. Pasif içicilikte sizi etkiler. Bu yüzden sigara içilen ortamlarda daha dikkatli olmanızı öneririm.

6 . Alkol Tüketimi 

Alkol östrojen ( kadınlık hormonu ) düzeyleri üzerinde dengesizlik yaratarak ovulasyon ve döllenme üzerinde negatif etki yaratır. Olası gebelik durumunda, ilk aylar bebeğin organlarının geliştiği dönem olduğundan, bilmeden tükettiğiniz alkolde bebeğinizi etkileyecektir. Bu yüzden gebe kalmayı düşünüyorsanız alkol ve alkollü ürünleri hayatınızdan tamamen çıkarmalısınız.

7 . Stres Seviyesi

Stres birçok farklı hastalığa yol açtığı gibi gebelik üzerinde de olumsuz etkiler yaratır. Biyolojik olarak hiçbir sorun bulunmasa da stres faktörü gebe kalmanızı engelleyebilir. Stres seviyesi arttıkça vücuttaki tüm mekanizmalar da bundan olumsuz olarak etkilenir, buna üreme fonksiyonları da dahildir. Stres seviyenizi kontrol altına alıp daha sağlıklı bir şekilde yola devam ettiğinizde gebe kalmanız için önünüzde bulunan engellerden biri de ortadan kalkacaktır.

Tüm bu hamile kalma yolları dışında farklı sebeplerden dolayı gebe kalamadığınızı düşünüyorsanız uzman bir hekim ile görüşerek hamile kalamama sebebinizi öğrenebilir ve vakit kaybetmeden hamilelik tedavisi görebilirsiniz.

Sizin ve aileniz için en uygun zamanda gebe kalmanız temennisiyle…

Gebe Kalmak İsteyenler İçin Beslenme Önerileri

Uzun zamandır hayalini kurduğunuz çocuk sahibi olmanın artık zamanı geldiğini düşünüyorsanız, hamile kalabilmek için kendinizi bu sürece en az 4 -5 ay öncesinden hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlamanız gerekebilir. Hamile kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren hayatınızdaki birçok şey için değişiklik yapmanız gerekir. Bunlardan biri ve belki de en önemlisi beslenme alışkanlıkları. Tükettiğiniz her bir yiyecek vücudunuzda farklı bir etki yaratır ve kimi besinler gebe kalma ihtimalinizi artırırken kimileri de bu ihtimali azaltabilir.

Gebe Kalmak İsteyenler İçin Beslenme Önerileri

  • Aşırı zayıflık ya da aşırı kilolu olmak ovulasyon (yumurtaların çatlaması) üzerinde etkilidir. Östrojen adı verilen kadınlık hormonu, ovulasyondan sorumludur. Eğer aşırı zayıfsanız östrojen seviyeniz azdır, tam tersi olarak eğer aşırı kiloluysanız östrojen seviyeniz fazladır. Bu iki durum da yumurtlama sürecini olumsuz etkiler. Bu yüzden eğer hamile kalmak istiyorsanız ideal kiloda olmanız işinizi biraz daha kolaylaştırabilir. Dikkat edeceğiniz ilk şey ideal vücut ağırlığınızı yakalamak olmalıdır.
  • Gebe kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren folik asit desteği alabilirsiniz. Ispanak, brokoli, marul, kuşkonmaz gibi folik asit kaynaklarını gebelik öncesi ve sonrasında tüketerek bebeğin gelişimine destek sağlayabilirsiniz.
  • Özellikle B kompleks vitaminler yumurtaların döllenmesi için yeterli ortamı sağladığı için bu tip vitaminlere günlük beslenme programında yer vermelisiniz.
  • Demir eksikliği gebe kalma olasılığını düşüren etkenlerden biridir. Eğer vücudunuzda yeterli oranda demir yoksa hem gebe kalma olasılığı azalır hem de gebelik dönemini komplike hale getirebilir. Et, tavuk, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller gibi demir kaynaklarını gebe kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren sıkça tüketmenizi tavsiye ederim.

  • Taze meyve ve sebzeler de gebe kalmak için bol bol tüketmeniz gereken yiyeceklerden biri. İçerdikleri vitaminler ile bu süreçte ihtiyacınız olan çoğu vitamin ve mineral desteğini size sağlar. Özellikle turunçgiller, içerdikleri bio-flavanoidler sayesinde rahim kan dolaşımını artırarak döllenen yumurtaların rahim içinde tutunma olasılığını artırır. Ayrıca yine içerdikleri C vitamini sayesinde demir emilimini kolaylaştırır.
  • Omega-3 kaynaklarının da fertilite (doğurganlık) üzerinde olumlu etkileri bulunur. Haftada en az 3 öğün balık tüketmenizi öneririm. Gebelik sırasında da Omega-3 alımı bebeğinizi nörolojik gelişimine katkıda bulunacaktır.
  • Sigaranın vücudumuzda birçok zararlı etkileri vardır. Sigara tüketilmesi genital organları da olumsuz etkilemektir. Sigara yumurtalık fonksiyonlarını azalttığı gibi, implantasyonu da zorlaştırmaktadır. Sigara herkese zararlı olduğu gibi, gebe kalmak isteyenlerin kesinlikle uzak durulması gerekenler listesinin başında gelmektedir.
  • Sık olmaması koşuluyla ara sıra bir iki kadeh şarap belki tüketilebilinir, ancak gebe kalmak istiyorsanız alkol ve alkollü içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Alkol gebe kalma olasılığını düşürür ve oluşacak gebeliğide olumsuz etkiler.

Gebe kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren kadın doğum doktorunuzla ya da bir beslenme uzmanı ile görüşerek vücudunuzun hangi besinlere ihtiyacı olduğunu, hangi vitamin ve minerallerin takviye edilmesi gerektiğini görüşebilir ve bu süreci daha kontrollü bir şekilde sürdürerek gebe kalma olasılığınızı artırabilirsiniz.