Yazılar


Notice: Trying to get property 'term_id' of non-object in /home/caglar/public_html/wp-content/themes/enfold/functions-enfold.php on line 3629

Gebelikte Stres

Gebelikte yaşanan stres, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını tehlikeye atan önemli faktörlerden biridir. Gebelik bazı anne adayları için heyecanlı ve keyifli bir süreç olarak geçerken, bazı anne adayları bu süreci daha stresli, endişeli, korkulu ve hatta depresyon eşliğinde geçirebilir. Ancak gebelik döneminde yaşanan stres anne adayı ve bebeğin gelişimi için oldukça tehlikelidir. Stres, gebelik sırasında kaygı duygularını artırarak anne adayının uyku kalitesini ve iştahını azaltabilir, bebeğin beyin, sinir sistemi gibi gelişim süreçlerini olumsuz etkileyebilir.

Gebelikte Stres Nelere Yol Açar?

Gebelikte stresin tam olarak neye sebep olduğu net olarak cevaplanamasa da stresin bazı rahatsızlıkları tetiklediği açık bir bilgidir. Örneğin gebeliğin 24. haftasından itibaren kanda meydana gelen adrenalin ve kortizon hormonları bebeğe geçerek onun duygu dünyasını olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Beyin gelişimi için son derece önemli bir dönem olan 2. trimesterde yaşanan stres bebeğin sinir sistemi için son derece zararlıdır. Bununla birlikte yapılan bazı araştırmalar gebelikte stres, endişe, kaygı gibi duygu durumlarına maruz kalan bebeklerin anneleri ile daha az iletişim kuran, daha fazla beslenme problemleri ve uyku sorunları yaşayan bireyler olduğunu ileri sürmektedir.

Gebelik sırasında yaşanan yoğun stresin düşük sebebi olabileceği de bilinmektedir. Benzer şekilde strese bağlı düşük doğum ağırlıklı bebekler dünyaya gelmektedir. Tüm bunların dışında stres kan basıncını yükselterek vajinal kanamaya neden olan çeşitli komplikasyonlara yol açabilir.

Gebelikte Strese İyi Gelen Şeyler Nelerdir?

Gebelikte yaşanan ilişki sorunları, ikiz- üçüz bebek varlığı, geçmişte yaşanmış bebek kaybı, ekonomik sorunlar, ergen yaşta gebe kalma gibi faktörler gebelik döneminde strese yol açabilir. Gebelikte yaşanan stresin önüne geçebilmek için öncelikle strese sebep olan stres kaynakları tespit edilmeli ve nelerin iyileştirilebileceği üzerine düşünülmelidir. Bununla birlikte gebelik boyunca hissedilen şeyler, duygular hakkında partner ya da yakın arkadaşlar ile konuşmak, yürüyüşe çıkmak, düzenli egzersiz yapmak stresi azaltan faktörler arasındadır. Meditasyon ve gevşeme teknikleri, sıcak banyo, kaliteli uyku ve sağlıklı beslenme de gebelikte stres faktörünün azalmasına yardımcı olur. Tüm bunlarla birlikte psikolojik destek de gebelikte stres ile mücadele konusunda son derece önemlidir. Stres terapileri gebelikte yaşanan strese bağlı sıkıntıların azalmasını sağlar, anne adayının daha sağlıklı bir gebelik süreci geçirmesine yardımcı olur. Eğer stresli bir gebelik süreci geçiriyorsanız bu konuda bir psikolog ya da psikiyatristten destek alabilirsiniz.

Hamilelikte Stresin Etkileri

Gebelik keyifli olduğu kadar heyecanlı ve stres yaratan bir süreç. Birçok anne adayı bu özel dönemde gerek hamileliğin getirdiği problemlerden gerekse farklı sebeplerden stres ile karşı karşıya kalabilir. Hamilelik ile birlikte ortaya çıkan bulantı, kusma, sıkça idrara çıkma, bel ve sırt ağrıları gibi problemler annenin rutin hayatını değiştirerek strese sokabileceği gibi, iş hayatı, ekonomik koşullar, bebeğin doğumdan sonraki yaşantısı gibi farklı konular da anne üzerinde baskı yaratarak stres ortamı oluşturabilir.

Hamilelikte Stresi Tetikleyen Durumlar

  • Gebeliğin sorunlu geçmesi
  • Geçmişte bebek kaybı
  • İkiz ya da üçüz gebelik
  • İlişki sorunları
  • Stresli yaşam olayları
  • Ergen yaşta gebe kalmak

Hamilelikte Stres Bebeği Nasıl Etkiler? 

Anne adayında meydana gelen ciddi anlamdaki stres yükü bebek üzerinde birtakım olumsuz etkiler yaratabilir;

  • Düşük riskinde artış
  • Erken doğum riski
  • Doğum ağırlığının az olması
  • Hiperaktivite
  • Zihinsel fonksiyonlarda azalma
  • Dikkat eksikliği
  • Sinirlilik

Hamilelikte Stresten Korunmak için Neler Yapılmalı? 

Tüm kadınlar hamilelikleri boyunca çeşitli stres kaynakları ile karşı karşıya kalabilirler ancak burada önemli olan konu bu stres kaynaklarını doğru bir şekilde yönetebilmektir. Anne adayı fiziksel ve ruhsal anlamda ne kadar güçlü olursa stres ile o kadar kolay mücadele eder. Bu yüzden başta beslenme düzenine dikkat etmeli, sağlıklı beslenmeli, yeterli uykuyu alabilmeli, alkol ve sigara gibi kötü bağımlılıklardan uzak durmalıdır. Bunlar dışında anne adayı, hamilelik süresince stres ile başa çıkmak için;

  • Düzenli bir şekilde esneme ve gevşeme egzersizleri uygulayabilir,
  • Gebelik ve doğum hakkında daha fazla bilgi sahibi olarak bilgisizlikten kaynaklanan korku ve endişenin önüne geçebilir,
  • Meditasyon gibi stresi azaltan aktiviteler yaparak kendisini rahatlatabilir,
  • Stresi hissettiği an nefes egzersizleri uygulayabilir. ( Karından değil göğüsten yavaş, derin ve ritmik bir şekilde soluk alıp vermek )
  • Stres yaratan durumlar hakkında tek başına karar vermek yerine bu konuda tecrübeli kişilerden destek alabilir.

Unutmayın, aşırı stres hiçbir zaman ne anne adayı ne de bebek için sağlıklı değildir. Hamilelikte önerilen stres ile mücadele etme yöntemlerini uygulayarak bu dönemi daha rahat ve mutlu geçirebilir, yaşadığınız stresin azalmasına yardımcı olabilirsiniz.

Stresten uzak bir gebelik dilerim…